Régime à 2000 kcal

Pour les sportifs désirant maintenir leur perte de poids ou conserver leur poids de forme tout en pratiquant une activité physique régulière, nous proposons un programme diététique adapté à 2 000 kcal par jour illustrés par 3 menus détaillés pour chaque repas.

		Quantité	kcal	Protéines (g)	Glucides (g)	Lipides (g)

Matin	Boisson non sucrée	1 bol	0	0	0	0
	Absolut Whey	1 dosette de 25 g	93	20,4	1,8	0,5
	Fruit	1	72	0	18	0
	Pain complet	2 tranches de 40 g	200	6,4	40	1
	Beurre	10 g	72	0	0	8
	Total		437	26,8	59,8	9,5

Midi	Légumes crus ou cuits	250 g	80	2,5	17,5	0
	Huile (colza, olive...)	1 càs	90	0	0	10
	Protéines animales	1 portion	200	22	0	13
	Fruit	1	72	0	18	0
	Produit laitier maigre	125 g	67	6,5	7	0
	Pain complet	1 tranche de 40 g	100	3,2	20	0,5
	Total		609	34,2	62,5	23,5

16 h	Absolut Whey	1 dosette de 25 g	93	20,4	1,8	0,5

Soir	Légumes crus ou cuits	250 g	80	2,5	17,5	0
	Huile (colza, olive...)	1 càs	90	0	0	10
	Protéines animales	1 portion	200	22	0	13
	Féculents	150 g cuits	150	3,8	32	0
	Produit laitier maigre	125 g	67	6,5	7	0
	Fruit	1	72	0	18	0
	Total		659	34,8	74,5	23

TOTAL			1958	121,2	233,6	56,5

Petit déjeuner

Thé vert	Café	Infusion
Jus d'orange	Kiwi	Pomme
Pain complet	Biscottes aux céréales	Pain au son
Beurre	Beurre	Beurre

Déjeuner

Aubergine	Epinards	Haricots verts
Filet de lieu	Côte de porc	Rôti de boeuf
1 poignée de cerises	1 bol de fraises	1/8è d'ananas
Yaourt nature	Fromage blanc 0%	Yaourt aux fruits 0%
Pain complet	Pain de seigle	Pain au son

Dîner

Gratin de chou-fleur	Courgettes	Légumes de couscous
Rumsteak	Filet de julienne	Agneau (épaule)
Pommes de terre	Riz	Semoule
Yaourt 0%	Yaourt aux fruits 0%	Fromage frais allégé
Pomme	Orange	Poire