Vous désirez prendre rapidement de la masse musculaire et vous avez une dépense énergétique très importante en raison d'entraînements intensifs et répétés.
Notre programme diététique à 4 000 kcal/jour est fait pour vous. Grâce à des menus adaptés et aux produits NutriPunch, vous prenez facilement et rapidement de la masse sans prendre de graisses.
Quantité
kcal
Protéines (g)
Glucides (g)
Lipides (g)
Matin
Boisson non sucrée
1 bol
0
0
0
0
Mass Gainer
1 dosette de 33 g
125,6
6,8
22
1,1
Fruit
1
72
0
18
0
Pain complet
6 tranches de 40 g
600
19,2
120
3
Beurre
15 g
108
0
0
12
Produit laitier maigre
125 g
67
6,5
7
0
Sucre
10 g
40
0
10
0
Total
1052,6
32,5
187
16,1
10 h
Mass Gainer
2 dosettes de 33g*
251,2
13,6
44
2,2
Midi
Légumes crus ou cuits
100 g
32
1
7
0
Huile (colza, olive...)
1 càs
90
0
0
10
Protéines animales
1 portion
200
22
0
13
Féculents
300 g cuits
300
7,2
64
0
Fruit
1
72
0
18
0
Produit laitier
125 g
67
6,5
7
0
Sucre
10 g
40
0
10
0
Pain complet
2 tranches de 40 g
200
6,4
40
1
Total
1001
43,1
146
24
16 h
Mass Gainer
2 dosettes de 33g*
251,2
13,6
44
2,2
Produit laitier
125 g
67
6,5
7
0
Sucre
10 g
40
0
10
0
Céréales
50 g
185
3,5
0,5
42
Soir
Légumes crus ou cuits
100 g
32
1
7
0
Huile (colza, olive...)
1 càs
90
0
0
10
Protéines animales
1 portion
200
22
0
13
Féculents
300 g cuits
300
7,2
64
0
Produit laitier
125 g
67
6,5
7
0
Sucre
10 g
40
0
10
0
Fruit
1
72
0
18
0
Pain complet
2 tranches de 40 g
200
6,4
40
1
Total
1001
43,1
146
24
TOTAL
3849
155,9
584,5
110,5
* 2 dosettes : 1ère prise 1 heure avant l'entraînement, 2è prise dès la fin de l'effort.
