Récupération

-  Pendant l’effort, l’organisme est soumis à une production accrue de radicaux libres. Ces molécules toxiques sont à l’origine de dommages musculaires. Grâce aux antioxydants tels que la vitamine C, E, et A, sélénium et le zinc, il est possible d’aider la réparation musculaire suite à l’effort et ainsi d’optimiser la phase de récupération.  Ne sous-estimez pas l’importance de la phase de récupération !  

Afin de régénérer les muscles et éliminer rapidement les toxines accumulées durant l’effort, la récupération est une phase essentielle. Elle doit être effectuée dans le délai le plus court possible après la fin de l’effort.

 

La récupération énergétique et hydrique (nutriments et eau) est un complément indispensable de la récupération mécanique (massages et étirements) et permet à l’organisme de retrouver rapidement ses capacités d’effort musculaire.    Il est nécessaire de reconstituer rapidement et efficacement les réserves énergétiques musculaires et hépatiques de l’organisme  (réserve d’énergie sous forme de glycogène située dans les muscles et dans le foie):

 

-  Un apport de glucides est conseillé de manière à compenser les importantes dépenses glucidiques survenues lors de l’effort. 

 

-  Les boissons prises en phase de récupération doivent offrir une hydratation optimale et une bonne absorption grâce à leur « hypotonicité ». Pour s’en assurer, leur osmolarité doit être légèrement inférieure à celle du plasma sanguin (280 mOsm/kg). 

 

-  Des apports en calcium peuvent aider à préserver le capital osseux et ainsi prévenir les fractures et l’ostéoporose précoce (maladie provoquant une diminution de la masse osseuse et donc une fragilité importante du squelette, surtout chez les athlètes féminines !). 

 

-  L’apport d’oligoéléments comme le sélénium, le zinc, le cuivre, le chrome et le manganèse est bénéfique car ils sont indispensables pour compenser les pertes liées à la sueur, à la réparation musculaire et à la transformation des glucides en énergie par l’organisme  (chrome et zinc). 

 

-  Pendant l’effort, l’organisme est soumis à une production accrue de radicaux libres. Ces molécules toxiques sont à l’origine de dommages musculaires. Grâce aux antioxydants tels que la vitamine C, E, et A, sélénium et le zinc, il est possible d’aider la réparation musculaire suite à l’effort et ainsi d’optimiser la phase de récupération.

-  Le DHA est un acide gras essentiel de la famille des oméga 3, qui fait partie de  la structure de la membrane des cellules, notamment des cellules sanguines. Les BCAA (leucine, isoleucine et valine) ainsi que la glutamine sont des acides aminés présents abondamment  dans les muscles, et permettent la réparation des tissus musculaires après l’effort. Le DHA et les BCAA interviennent alors contre la fatigue et les douleurs musculaires.      

 

 

Grâce aux antioxydants naturels qu’il contient (polyphénols de thé vert et ginseng), ECR 80 permet de limiter les effets du stress oxydant sur l’organisme et par conséquent, de mieux récupérer. Grâce au DHA et aux BCAA, ECR 80 s’il est pris rapidement après l’effort, favorise l’oxygénation et la réparation des muscles. 

 

La boisson de récupération Physioperf est une préparation hypotonique (donc bien assimilée), ne provoquant aucun trouble digestif. Elle apporte des glucides pour retrouver de l’énergie, du calcium, ainsi que les oligoéléments nécessaires à la réparation musculaire et au métabolisme des glucides. 

 

Absolut Whey apporte un concentré de protéines de lactosérum renforçant la structure musculaire, des acides aminés essentiels (BCAA), des oligoéléments et des antioxydants pour une récupération et une réparation musculaire optimale. De plus, son assimilation rapide est un atout pour le processus de récupération.